Bewezen gezondheidsvoordelen van walnoten, hoeveel u ervan moet eten en meer (wetenschappelijk onderbouwd)
Een systematische review van 13 wetenschappelijke studies naar de effecten van walnoten op cholesterol vond eveneens positieve resultaten. Het consumeren van meer walnoten in de voeding resulteert in een lager LDL-cholesterolgehalte (ofwel het « slechte » cholesterol). Ook leidde een hogere walnotenconsumptie niet tot een toename van de lichaamsmassa. ( 26 )
Ontdek andere effectieve manieren om uw cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, zonder medicijnen.
Walnoten kunnen helpen de darmflora te verbeteren
Walnoten zijn ook goed voor je omdat ze je maag-darmgezondheid verbeteren.
Het Journal of Nutrition publiceerde in 2018 de resultaten van een gerandomiseerde gecontroleerde studie naar de voordelen van walnoten voor de darmgezondheid. Deelnemers consumeerden gedurende twee weken 42 gram walnoten. Tests op de darmflora lieten zien dat walnoten hielpen bij het verhogen van de goede darmbacteriën. ( 27 )
Wist u dat u probiotica kunt nemen om uw gezondheid te verbeteren ?
Walnoten hebben ontstekingsremmende eigenschappen
De hoge concentratie polyfenolen in rauwe walnoten zorgt ervoor dat ze een goede noot zijn om ontstekingen te verminderen.
Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met veel ziektes, zoals diabetes, kanker en hartziekten.
Onderzoekers hebben ontdekt dat het eten van walnoten de aanmaak van een soort tannine (ellagitannine) bevordert, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Veel studies hebben aangetoond dat deze antioxidanten in walnoten een beschermend effect hebben tegen hartziekten, kanker en neurodegeneratieve ziekten. ( 28 )
