Bewezen gezondheidsvoordelen van walnoten, hoeveel u ervan moet eten en meer (wetenschappelijk onderbouwd)
Laten we eens wat gedetailleerder kijken naar de vele gezondheidsvoordelen die het eten van 3 of 4 walnoten per dag met zich meebrengt.
Walnoten bevorderen een gezonde hersenfunctie
Het eten van walnoten is goed voor je cognitieve functie vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten dat ze bevatten. Deze verminderen de effecten van ontstekingen in de hersenen.
Het Journal of Nutrition meldde dat het consumeren van walnoten helpt de oxidatieve en ontstekingsbevorderende belasting van hersencellen te verlagen. Dit kan helpen degeneratieve hersenziekten bij ouderen te voorkomen. ( 16 )
Om uw cognitieve gezondheid te beschermen, kunt u hier meer informatie vinden over gewoonten die schadelijk zijn voor de hersenen en die u moet vermijden .
Eet meer walnoten om depressie te voorkomen
Uit een gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek dat het eten van walnoten je humeur kan verbeteren . Aan de studie namen mannen deel die acht weken lang dagelijks 60 gram gemalen walnoten aten. Aan het einde van de studie ontdekten de wetenschappers dat walnoten de stemming van gezonde, niet-depressieve mannen verbeterden. ( 17 )
Uit andere onderzoeken is gebleken dat een dieet rijk aan verse groenten met noten en zaden kan helpen om depressie tegen te gaan en de cognitieve functie te verbeteren. ( 18 )
Er zijn ook veel andere natuurlijke behandelingen voor depressie die u kunt proberen.
