Bewezen gezondheidsvoordelen van walnoten, hoeveel u ervan moet eten en meer (wetenschappelijk onderbouwd)
Walnoten bevatten bovendien vitaminen en mineralen die de gezondheid van uw hoofdhuid kunnen verbeteren en kunnen zorgen voor glanzend haar.
Het tijdschrift Dermatology Practical & Conceptual meldt dat gezond haar en een gezonde hoofdhuid mineralen zoals ijzer, selenium en zink nodig hebben. Je moet ook een dieet volgen dat rijk is aan antioxidanten en vetzuren. Omega-3 is bijvoorbeeld essentieel om de haargroei te bevorderen. ( 41 )
Je kunt ook een kleine hoeveelheid walnootolie in je hoofdhuid masseren om deze te hydrateren en je haar glanzend te maken.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen bij het eten van walnoten
Walnoten zijn smakelijke noten of zaden die zeer goed zijn voor je gezondheid. De walnoot « vrucht » bevat eiwitten, vitaminen, mineralen en is rijk aan gezonde vetzuren.
De enige bijwerking waar artsen voor waarschuwen bij het consumeren van walnoten in redelijke hoeveelheden, is een allergische reactie. Als u allergisch bent voor noten, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor walnoten voordat u ze consumeert. ( 42 )
Hoe walnoten te selecteren
- Als je hele walnoten koopt die niet gedopt zijn, kies dan de exemplaren die zwaar aanvoelen voor hun formaat. Controleer of de schelpen niet gebarsten of gevlekt zijn, want dit kan vaak wijzen op schimmelvorming op de noot.
- Gepelde walnoten zijn meestal verkrijgbaar in voorverpakte containers of in bulkbakken. Als u ze in de bulkafdeling koopt, zorg er dan voor dat de winkel een goede doorlooptijd heeft om maximale versheid te garanderen. Of u nu walnoten in bulk of in een verpakte container koopt, vermijd walnoten die er gerimpeld uitzien, omdat ze ouderdomsverschijnselen vertonen. Het is ook een goed idee om aan de walnoten te ruiken om er zeker van te zijn dat ze niet ranzig zijn.
