Artsen onthullen dat het eten van gekookte eieren… Lees meer
Pełno w nim składników odżywczych korzystnych dla serca
-
Cholina: Wspomaga zdrowie mózgu i układu nerwowego, ale także reguluje homocysteinę, związek, którego podwyższony poziom wiąże się z ryzykiem chorób serca.
-
Witamina D: Kluczowa dla funkcjonowania śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych) i regulacji ciśnienia krwi.
-
Selen i witamina B12: wspomagają produkcję czerwonych krwinek i krążenie krwi.
Zakup witamin i suplementówSuplementy diety
-
Uczucie sytości i kontrola wagi
Jajka pomagają dłużej czuć się sytym, co może ograniczyć podjadanie i pomóc w kontrolowaniu wagi — co ma istotne znaczenie dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy i innych problemów sercowo-naczyniowych.Rozważania: Cholesterol i tłuszcze nasycone
-
Cholesterol w diecie nie stanowi dużego problemu dla większości osób.
Jajko na twardo zawiera około 186 mg cholesterolu, głównie w żółtku. Badania pokazują, że cholesterol w diecie ma minimalny wpływ na poziom cholesterolu we krwi u większości osób. Amerykańskie wytyczne żywieniowe na lata 2020–2025 nie ograniczają już cholesterolu w diecie, ale zalecają jego umiarkowane spożycie. Należy
jednak pamiętać, że
osoby z cukrzycą typu 2, hipercholesterolemią rodzinną lub chorobami serca w wywiadzie mogą wymagać ograniczenia spożycia żółtek jaj. W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem.Jaja ekologicznePrzepisy na jajka gotowane -
Jajka gotowane mogą być lepszym wyborem niż smażone.
Gotowanie pozwala uniknąć dodanych tłuszczów nasyconych i utlenionych olejów, które mogą uszkadzać naczynia krwionośne. Dzięki temu jajka gotowane są zdrowsze dla serca niż jajka smażone na maśle lub tłuszczach przetworzonych.
Wniosek
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie ADVERTISEMENT -
