Het beste idee? Kies voor magere eiwitten: vis, gevogelte, tofu of peulvruchten. En als je rood vlees wilt eten, kies dan voor magere stukken en beperk je consumptie tot één of twee keer per week.
Volle zuivelproducten: pas op voor overtollig vet
Gesmolten kaas op pizza, romige volle yoghurt… Alledaagse geneugten die veel verzadigd vet kunnen bevatten, waarvan bekend is dat het het risico op hart- en vaatziekten vergroot.
Wat is de juiste keuze? Kies voor lichtere alternatieven: halfvolle melk, gewone yoghurt zonder toegevoegde suiker… En waarom geen plantaardige melk, zoals amandel- of havermelk, die een romige textuur biedt zonder dierlijke vetten?
Verborgen suikers: een valstrik voor het hart.
Koekjes, gebak en frisdranken zijn de grootste boosdoeners, maar wist je dat suiker ook in sommige ontbijtgranen, bewerkte sauzen en energiedrankjes zit? Overmatige consumptie bevordert de vetopslag en verhoogt het risico op obesitas, diabetes en hoge bloeddruk.
Hoe kun je ze vermijden? Vervang bewerkte desserts door vers fruit, noten of een blokje pure chocolade. Lees ook de etiketten om verborgen suikers te vermijden!
Chips en zoute snacks: te veel zout, een echt probleem
