6- Eet langzaam en bewust
Het duurt ongeveer 20 minuten voordat de hersenen het signaal geven dat de fles vol is. Als u te snel eet, loopt u het risico te veel te eten. Dus, leg je vork neer tussen de happen door, geniet van elke hap, adem… Je zult zien, als je de tijd neemt, eet je minder… maar wel beter.
7- Geef eiwitten een prominente plaats
Eiwitten hebben een superkracht: ze zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt en stimuleren de calorieverbranding. Magere vleessoorten, vis, eieren, tofu, peulvruchten… Varieer uw bronnen en overweeg plantaardige alternatieven. Deze zijn vaak gemakkelijker te verteren en goed voor de algehele gezondheid.
