4- Kies voor vezels: ze zijn goed voor je
Vezels zijn een soort natuurlijke bezem voor je spijsvertering. Ze verbeteren de stoelgang, verhogen het verzadigingsgevoel en reguleren de bloedsuikerspiegel. Fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen: neem ze bij elke maaltijd op. U zult zich langer vol voelen, zonder dat u te veel calorieën binnenkrijgt.
5- Onbeperkt fruit en groenten: het winnende duo
Kleurrijk, knapperig en boordevol voedingsstoffen: fruit en groenten zijn ideaal om af te vallen zonder dat je jezelf iets hoeft te ontzeggen. Ze bevatten weinig calorieën, maar zijn rijk aan water, vitaminen en mineralen. Ze zorgen ervoor dat u voldoende energie krijgt en voorkomen dat u te veel eet. Tip: Begin elke maaltijd met een salade of gestoomde groenten.
