2- Eet een echt ontbijt: de sleutel tot het vermijden van eetbuien
Het oude gezegde « Ontbijt als een koning, lunch als een prins, dineer als een bedelaar » is nog geen dag ouder geworden. Een evenwichtige en voedzame ochtendmaaltijd levert energie, reguleert de eetlust en beperkt de behoefte aan zoetigheid gedurende de dag. Kies voor onbewerkte voeding, fruit, eiwitten… en neem de tijd om rustig te eten.
3- Beweeg regelmatig (en met plezier!)
Je hoeft geen marathon te rennen! Alleen al door elke dag te bewegen, krijgt je stofwisseling een boost. Wandelen, dansen, zwemmen, fietsen of een Zumba-les volgen… Fysieke activiteit zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt, het bekende gelukshormoon, en helpt om op duurzame wijze vet te verbranden.
