Eenvoudige, natuurlijke manieren om zwelling te verminderen
1. Koudetherapie voor snelle verlichting:
wikkel een paar ijsblokjes in een handdoek en leg ze ongeveer 15-20 minuten op je voeten. De kou helpt ontstekingen te verminderen en biedt een rustgevende verlichting, vooral na een lange dag of bij warm weer.
2. Leg je benen
omhoog. Ga liggen en til je benen boven hartniveau op met een kussen of door ze tegen een muur te laten rusten. Deze houding bevordert de terugstroom van vocht naar het hart en verlicht op natuurlijke wijze de zwelling.
3. Ontspannend voetbad:
Week je voeten in warm water met een handvol Epsomzout. De warmte ontspant de bloedvaten, terwijl het zout helpt overtollig vocht af te voeren.
Tip: Voeg een paar druppels etherische lavendelolie toe voor een kalmerende, spa-achtige ervaring.
4. Warm-koud contrastbad
Gebruik twee waskommen: één met warm water en één met koud water.
-
Week je voeten 3 tot 5 minuten in het hete water
-
Schakel over naar koud gedurende 30–60 seconden
-
Herhaal dit ongeveer 15–20 minuten
Dit contrast bevordert de bloedsomloop en vermindert vochtophoping in de voeten.
