Verminder het volgende:
- Zout
- Verwerkte voedingsmiddelen
- Alcohol
- Cafeïne
Voeg in plaats daarvan meer toe:
- Hydraterende voedingsmiddelen zoals komkommers en watermeloen
- Kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, spinazie en zoete aardappelen
Deze voedingsmiddelen helpen uw lichaam om overtollig natrium af te voeren en zorgen voor een gezonde vochtbalans.
Drink kruidenthee
Thee van paardenbloem, peterselie of kersenstengels kan een licht diuretisch effect hebben, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze extra vocht afgeeft.
Kies comfortabele schoenen
Vermijd strakke schoenen of hoge hakken die de bloedsomloop belemmeren. Kies zachte, ademende schoenen die je voeten voldoende bewegingsvrijheid geven. Als je vaak last hebt van zwellingen, overweeg dan een halve maat groter te nemen voor extra comfort.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
