Probeer af te wisselen tussen twee waskommen, één met warm water en één met koud water:
Week je voeten 3 tot 5 minuten in het hete water
Schakel over naar koud gedurende 30–60 seconden
Herhaal dit 15–20 minuten lang
Dit temperatuurcontrast bevordert de bloedsomloop en helpt vochtophoping te verminderen.
Een tekort aan magnesium, vitamine E of omega 3-vetzuren kan soms bijdragen aan vochtretentie. Eet magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, amandelen en avocado’s – of overleg met je arts over supplementen indien nodig.
Meng een paar druppels etherische olie van pepermunt of cipres met kokos- of amandelolie. Masseer je voeten zachtjes met cirkelvormige bewegingen, van je tenen naar boven. Dit verbetert niet alleen de bloedsomloop, maar voelt ook heerlijk aan na een lange dag.
