ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Als u elke dag 3 hele eieren eet, zult u versteld staan van het effect op uw lichaam.

 

Eiwit is een essentiële macronutriënt die een cruciale rol speelt bij de opbouw en het herstel van weefsel, de productie van enzymen en hormonen en de ondersteuning van het immuunsysteem. Elk ei levert ongeveer 6 gram hoogwaardige eiwitten, met alle negen essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken.
Voor wie zijn eiwitinname wil verhogen, kan het eten van drie eieren per dag ongeveer 18 gram eiwit aan zijn dieet toevoegen. Dit is met name gunstig voor atleten, bodybuilders en mensen die hun spiermassa willen behouden of vergroten. De hoge biologische waarde van ei-eiwit maakt het een uitstekende keuze voor spiergroei en -herstel.
3. Choline: Verbetering van de gezondheid van de hersenen
Choline is een essentiële voedingsstof die de gezondheid van de hersenen en de cognitieve functie ondersteunt. Het is een voorloper van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij geheugen en spiercontrole. Eieren zijn een van de beste bronnen van choline in de voeding: één ei levert ongeveer 147 mg choline, wat ongeveer 27% is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen en 22% voor mannen.
Het eten van drie eieren per dag kan bijdragen aan een adequate inname van choline, wat met name belangrijk is voor zwangere vrouwen omdat het de ontwikkeling van de hersenen van de foetus ondersteunt. Bovendien is choline in verband gebracht met een verbeterd geheugen en cognitieve prestaties, waardoor eieren een uitstekende keuze zijn voor mensen van alle leeftijden die hun hersengezondheid willen ondersteunen.
4. Eieren en ooggezondheid: luteïne en zeaxanthine

 

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie
ADVERTISEMENT

Laisser un commentaire