Tinnitus, oftewel oorsuizen of zoemen, kan irritant en luidruchtig zijn. Er is geen universele remedie; veel strategieën kunnen helpen met medicatie en de behandeling ervan.
1. Bescherm uw gehoor
Vermijd geluiden die tinnitus kunnen veroorzaken, zoals concerten, vuurwerk of elektrisch gereedschap.
Gebruik gehoorbescherming (oordopjes of geluiddempende oorkappen) in lawaaiige omgevingen.
Gebruik gehoorbescherming bij randapparatuur, vooral wanneer u deze gebruikt.
2. Houd uw oren schoon
Overmatig oorsmeer kan tinnitus veroorzaken. Gebruik milde oorreinigingsmethoden, zoals warm water of vrij verkrijgbare oordruppels.
Vermijd wattenstaafjes, omdat deze dieper in de gehoorgang kunnen doordringen.
Raadpleeg uw arts als u een verstopping vermoedt of uw oren grondig wilt laten reinigen. Vervolg op pagina:
3. Verminder stress en angst
Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken zoals:
Zijwaartse ademhalingsoefeningen
Meditatie of mindfulness
Yoga en aandachtig luisteren
Luisteren naar kalmerende muziek of natuurgeluiden
4. Luister naar geluidstherapie
White noise-apparaten of -apps
Rustige muziek of natuurgeluiden (zeegolven, laterale regen)
Een ventilator of luchtreiniger voor subtiele achtergrondgeluiden
