Tinnitus, oftewel het constante gepiep of gezoem in uw oren, kan irritant en hinderlijk zijn. Hoewel er geen universele remedie is, kunnen veel praktische strategieën u helpen uw symptomen onder controle te krijgen en weer grip te krijgen op uw dagelijks leven.
1. Bescherm je gehoor 🛑🔊
Vermijd harde geluiden die tinnitus kunnen verminderen, zoals concerten, vuurwerk of elektrisch gereedschap.
Gebruik gehoorbescherming (oordopjes of een noise-cancelling koptelefoon) in lawaaiige omgevingen.
Zet het volume van je apparaten hoger, vooral als je een koptelefoon gebruikt.
2. Houd je oren schoon 👂✨
Overtollig oorsmeer kan tinnitus veroorzaken. Gebruik milde oorreinigingsmethoden, zoals warm water of vrij verkrijgbare oordruppels.
Vermijd wattenstaafjes, omdat deze het oorsmeer dieper in de gehoorgang kunnen duwen.
Raadpleeg een arts als u een verstopping vermoedt of professionele oorreiniging nodig heeft.
Vervolg op de volgende pagina:
3. Verminder stress en angst 🧘♀️💆
Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken, zoals:
