Een goede nachtrust  is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Een goed uitgerust gevoel helpt je bovendien om overdag meer gedaan te krijgen en productiever te zijn dan wanneer je niet genoeg slaap krijgt. Er zijn echter veel factoren die een goede, rustgevende slaap kunnen belemmeren. Hier zijn zeven manieren waarop je kussen je gezondheid en slaap kan beïnvloeden.

1. Gooi een bobbelig of bevlekt kussen weg

Na verloop van tijd  verliest een kussen  zijn vorm, raakt het verzadigd met lichaamsvetten of krijgt het vlekken, en uiteindelijk wordt het minder effectief voor een goede nachtrust. Het is een goed idee om ze ongeveer elke twee jaar te vervangen. Het is echter meer dan waarschijnlijk tijd om dit te doen als je merkt dat je minder uitgerust wakker wordt, pijn hebt of je duf voelt. Slaap is immers een van de belangrijkste dingen die ons op de been houden.

 

Lees meer:  ​​Bij je kinderen liggen tot ze in slaap vallen is geen slechte gewoonte

2. Het kussen moet bij de matras passen

Hoewel het kiezen van een kussen dat comfortabel is voor je lichaam en slaapstijl essentieel is, is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je kussen goed aansluit op je huidige matras om je slaap te verbeteren. Een lichaam zakt bijvoorbeeld gemakkelijker weg in een zachte matras en heeft geen dik of vol kussen nodig voor ondersteuning.

 

 

3. Speel een rol in een goede slaaphygiëne

Slaaphygiëne verwijst naar de ‘voorbereidende werkzaamheden’ die gepaard gaan met iemands bedtijdroutine. Dit kan variëren van geen tv kijken in bed, je tanden poetsen en een vochtinbrengende crème aanbrengen. Je aan een strikte routine houden, elke dag op dezelfde tijd gaan slapen en wakker worden, en/of een knusse en comfortabele slaapomgeving creëren. Een zekere manier om je slaapomgeving zo uitnodigend en rustgevend mogelijk te maken, is door ervoor te zorgen dat je kussen zacht genoeg is voor je slaaphouding.