Is dit u wel eens overkomen? U ligt om 2 uur ‘s nachts in bed, staart naar het plafond, uw blaas zit vol, uw benen voelen zwaar aan, en u wordt wakker met het besef dat u over een paar uur de hele dag weer opnieuw moet beginnen. Als u ouder bent dan 60 en dit u bekend voorkomt, bent u niet de enige. En belangrijker nog, u bent niet machteloos .
Veel mensen beseffen niet dat bepaalde ogenschijnlijk onschuldige nachtelijke gewoonten hun slaap kunnen verstoren en ernstige gevolgen kunnen hebben voor hun gezondheid. In dit artikel leggen we de vijf meest voorkomende slaapverstorende gewoonten uit en hoe je ze kunt verhelpen.
Het echte probleem is ‘s nachts opstaan om te plassen.
Herhaaldelijk ‘s nachts wakker worden om naar het toilet te gaan, een fenomeen dat bekend staat als nocturie , mag niet als een normaal onderdeel van het ouder worden worden beschouwd. Recente studies tonen aan dat drie of meer keer per nacht wakker worden het risico op vallen met 67% verhoogt, het risico op hartproblemen met 45% en de cognitieve achteruitgang versnelt .
In de meeste gevallen wordt het niet veroorzaakt door de blaas of medicijnen. Het zijn simpelweg alledaagse gewoonten die onopgemerkt blijven en de natuurlijke rustprocessen van het lichaam verstoren.
