Misschien heeft iedereen wel veel gehoord over een beroerte (cerebrovasculair accident). Een beroerte treft tegenwoordig niet alleen ouderen, maar ook veel jongeren.
Een beroerte is erg gevaarlijk. Als het niet snel wordt ontdekt en behandeld, kan het ons leven ernstig beïnvloeden. Ik las iets in de krant en ontdekte dat er bepaalde ochtendgewoonten zijn die gemakkelijk een beroerte kunnen veroorzaken. Hieronder deel ik informatie over deze gewoonten.
We moeten ze vermijden en niet beoefenen, omdat ze gemakkelijk tot een beroerte kunnen leiden. Volgens Dr. Nguyen Xuan Quang (Militaire Medische Academie) waarschuwde hij iedereen om onmiddellijk een aantal slechte ochtendgewoonten af te leren om een beroerte te voorkomen.
1. ‘s Ochtends meteen opstaan
Dit is een veelvoorkomende gewoonte. Volgens gezondheidsexperts is de kans op een beroerte ‘s ochtends groter.
Volgens Dr. Quang is het belangrijk om te waarschuwen: stop onmiddellijk met de gewoonte om ‘s ochtends uit bed te springen. Dit komt doordat tijdens de slaap het parasympathische zenuwstelsel actief is, het hart langzamer klopt, zich rustiger samentrekt en de bloeddruk lager is dan wanneer we wakker zijn.
Als je plotseling wakker wordt, wordt het sympathische zenuwstelsel sterk geactiveerd, waardoor het hart harder en sneller gaat kloppen, wat leidt tot een stijging van de bloeddruk. Dit maakt de kleine bloedvaten in de hersenen gevoeliger voor scheuren, wat een hersenbloeding kan veroorzaken.
Dr. Quang raadt ook aan om na het wakker worden nog 1 tot 2 minuten te blijven liggen. Masseer je gezicht, hoofd, ogen en nek met je handen om wakker te worden voordat je uit bed stapt.
2. Drink direct na het wakker worden een glas water met verdund zout.
Ontdek meer
Sjabloon voor een gezond voedingsdagboek
Walnootolie
Notensnackverpakkingen
