O magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano.
Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas , incluindo a função muscular, a transmissão de impulsos nervosos, a produção de energia e o ritmo cardíaco.
No entanto, estudos mostram que até 70% das pessoas não consomem magnésio suficiente, o que leva a sintomas que muitos ignoram ou confundem com outros problemas de saúde.
Aqui estão 14 sinais de alerta, comprovados cientificamente, que indicam que seus níveis de magnésio podem estar muito baixos, além de dicas sobre o que fazer a respeito.
1. Cãibras e espasmos musculares
O magnésio ajuda os músculos a relaxarem.
Níveis baixos causam contrações involuntárias, cãibras nas pernas ou espasmos musculares, especialmente à noite.
2. Fadiga e Baixa Energia
O magnésio é necessário para a produção de ATP (a molécula de energia do corpo).
A sua deficiência pode causar cansaço, fraqueza ou exaustão mesmo após repouso.
3. Sensibilidade à ansiedade e ao estresse
Pesquisas mostram que o magnésio ajuda a regular o sistema nervoso e o cortisol.
Níveis baixos podem aumentar a ansiedade, a irritabilidade e a sensibilidade emocional.
4. Dificuldade para dormir (insônia)
O magnésio ajuda na produção de melatonina e promove o relaxamento.
A baixa ingestão pode causar dificuldade para adormecer ou manter o sono.
5. Dores de cabeça e enxaquecas
Estudos relacionam a deficiência de magnésio com a frequência e intensidade da enxaqueca.
Ela afeta o fluxo sanguíneo cerebral e a sinalização nervosa.
6. Batimento cardíaco irregular
O magnésio ajuda a manter o ritmo cardíaco normal.
A sua deficiência pode causar palpitações, batimentos cardíacos irregulares ou tremores.
