Wordt u wakker met scherpe hielpijn die uw eerste stappen ondraaglijk maakt? Dan heeft u mogelijk last van fasciitis plantaris – een van de meest voorkomende oorzaken van hielongemak. Deze aandoening treedt op wanneer de dikke weefselband die uw hiel met uw tenen verbindt, ontstoken raakt, vaak door overbelasting, overbelasting of gespannen spieren.
Het goede nieuws is dat regelmatige rek- en strekoefeningen niet alleen de pijn kunnen verlichten, maar ook toekomstige opvlammingen kunnen helpen voorkomen. Hieronder staan enkele van de meest effectieve, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen die u thuis kunt doen ter ondersteuning van langdurig herstel.
Wat is plantaire fasciitis en waarom doet het zoveel pijn?
De fascia plantaris is een sterke band die de voetboog ondersteunt. Wanneer deze geïrriteerd of overbelast raakt, ontstaat er een scherpe, stekende pijn – vooral merkbaar in de ochtend of na langdurig zitten. Hardlopers, mensen die urenlang staan op hun werk en mensen die schoenen dragen die geen goede ondersteuning bieden, lopen een groter risico.
Onbehandeld kan fasciitis plantaris chronisch worden en de dagelijkse mobiliteit en de algehele kwaliteit van leven beïnvloeden. Daarom is vroege behandeling met gerichte oefeningen essentieel.
