De gewoonte om één voet uit bed te steken om in slaap te vallen, heeft een wetenschappelijke basis.
Iedereen heeft zo zijn eigen gewoontes als het om slapen gaat: een comfortabel kussen, volledig gedimde lichten, een relatief stevige matras. Er is echter één algemene handeling: één voet uit bed steken om in slaap te vallen, essentieel om energie terug te krijgen en te genieten van een goede gezondheid. Wat zegt de wetenschap hierover?
Deze dagelijkse activiteit komt overeen met een belangrijk mechanisme dat ons helpt in slaap te vallen: het reguleren van de lichaamstemperatuur.
Er is een wetenschappelijke reden waarom je in slaap moet vallen door één voet uit bed te steken.
« De verklaring hiervoor is dat we, om in slaap te vallen, onze interne warmte naar buiten moeten afvoeren door onze bloedvaten te verwijden », zegt María José Martínez, coördinator van de chronobiologiegroep bij de Spaanse Slaapvereniging (SES).
Het menselijk lichaam functioneert bijvoorbeeld als een machine die oververhit raakt na een lange dag en ‘uitgeschakeld’ of ‘geventileerd’ moet worden om te rusten.
Verwijzend naar dit wetenschappelijke proces legt Martínez in Cuidate Plus uit: « We verlagen de kerntemperatuur van onze organen door warmte extern af te voeren via vasodilatatie. Dit betekent dat haarvaten opengaan, waardoor de perifere temperatuur van de huid, handen en voeten stijgt. »
Wanneer de bloedvaten zich verwijden, steken we vaak één voet uit om de hitte kwijt te raken.
« We kunnen dit fenomeen duidelijk waarnemen bij baby’s. Als ze slaperig zijn, zien we dat hun oren en neus rood en warm zijn. Sterker nog, ze verwijden de bloedvaten in de perifere gebieden om overtollige warmte af te voeren en te kunnen slapen », merkt de specialist op.
Deze vaatverwijding, die de lichaamstemperatuur reguleert en ons in staat stelt te rusten, vindt plaats in de perifere delen van het lichaam.
Tips voor een betere slaap
