Ons hart werkt elke dag onvermoeibaar en pompt leven door onze aderen. Toch staan de meesten van ons er zelden bij stil hoe kwetsbaar dit vitale orgaan kan zijn. Wereldwijd krijgen steeds meer mensen de diagnose ernstige hartproblemen. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is niet alleen genetische aanleg of leeftijd, maar ook onze levensstijl.
Artsen benadrukken dat sommige gezondheidsproblemen niet te vermijden zijn, maar dat veel hartziekten wel te voorkomen zijn. De sleutel ligt in bewuste keuzes. Dagelijkse gewoontes – zelfs ogenschijnlijk kleine of onschuldige – kunnen ons hart versterken of langzaam verzwakken.
Artsen zijn het erover eens: hoe moeilijk het in het begin ook kan zijn, er zijn bepaalde gewoonten die we moeten opgeven als we onze gezondheid willen beschermen en een actiever en bevredigender leven willen leiden. Laten we eens kijken naar vier gewoonten die onopgemerkt kunnen blijven en ons hart kunnen beschadigen, en – belangrijker nog – wat we kunnen doen om het te beschermen.
1. Te veel zout eten
Hoewel zout smaak geeft aan eten, is het in grote hoeveelheden een van de grootste vijanden van het hart. Wanneer het lichaam overtollig natrium opslaat, slaat het ook water op. Dit overtollige vocht verhoogt de bloeddruk en dwingt het hart om harder te werken dan nodig is. Na verloop van tijd kan deze constante belasting het hart verzwakken en de bloedvaten beschadigen.
Gezondheidsorganisaties adviseren volwassenen om hun natriuminname onder de 2000 milligram per dag te houden. Studies tonen echter aan dat de meeste mensen veel meer binnenkrijgen zonder het te beseffen. Waarom? Omdat zout verborgen zit in alledaagse voedingsmiddelen zoals soepen uit blik, diepvriesmaaltijden, brood en restaurantmaaltijden.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
- Kies voor verse producten in plaats van verpakte of bewerkte producten.
- Kook indien mogelijk thuis en breng het gerecht op smaak met kruiden, citroen, knoflook of specerijen in plaats van zout.
- Lees de etiketten op voedingsproducten zorgvuldig om verborgen natrium te ontdekken.
- Spoel de groenten en bonen uit blik af onder water om een deel van het zout te verwijderen.
Zelfs kleine veranderingen kunnen uw bloeddruk binnen enkele weken verlagen en uw hart de broodnodige verlichting geven.
2. Een sedentaire levensstijl leiden
