We denken vaak dat slaap genoeg is om ons te herstellen. Toch worden we, ondanks dat we acht uur in bed hebben gelegen, soms moe wakker met rugpijn of een stijve nek. Wat als het echte probleem niet de slaapduur is, maar de houding waarin je slaapt? Bepaalde nachtelijke gewoontes, subtiel maar hardnekkig, kunnen je nachten – en dagen – verpesten.
Slaaphouding: het kleine dingetje dat alles verandert
‘s Nachts regenereert ons lichaam: spieren ontspannen, de geest kalmeert en de immuniteit wordt versterkt. Om deze regeneratie effectief te laten zijn, moet je lichaam echter de juiste houding aannemen. Een verkeerde of slecht ondersteunde houding kan de bloedsomloop belemmeren, zenuwen beknellen en zelfs progressieve chronische pijn veroorzaken.
Op je buik slapen? Zonder het juiste kussen? Op een te zachte matras? Deze fouten – die nog steeds vaak voorkomen – kunnen je nachten veranderen in een hindernisbaan… zonder dat je het doorhebt.
De grootste fouten die u absoluut moet vermijden:
slapen zonder de juiste ondersteuning
De combinatie van een kussen en een matras is essentieel voor een goede nachtrust. Een te plat of te dik kussen kan ervoor zorgen dat je hoofd en nek naar achteren kantelen, terwijl een te zacht matras ervoor kan zorgen dat je heupen doorzakken, wat leidt tot onnodige spanning in je onderrug. Het resultaat: pijn, stijfheid en vermoeidheid bij het ontwaken.
De invloed van positie negeren
Elke slaaphouding heeft zijn voor- en nadelen. De sleutel? Pas je accessoires aan om de nadelen te compenseren.
De beste houdingen voor pijnvrij slapen
Slapen op je rug: een bondgenoot voor je wervelkolom
