7 duidelijke tekenen dat je mogelijk een eiwittekort hebt
Als je je de laatste tijd niet zo lekker voelt, pas dan op: dit kan een teken zijn dat je lichaam dringend eiwitten nodig heeft. Je lichaam heeft eiwitten nodig om te functioneren. Daarom worden ze ook wel de bouwsteen van het leven genoemd.
En wanneer je deze bouwsteen mist, geeft je lichaam je allerlei signalen om je te laten weten dat het deze voedingsstof nodig heeft, omdat de hoeveelheid die je binnenkrijgt niet voldoende is. Hier zijn 7 tekenen die wijzen op een eiwittekort:
1. Toenemende honger
Een toegenomen trek in eten en de behoefte om regelmatig te snacken tussen de maaltijden door kunnen tekenen zijn van een eiwittekort. Eiwit is de meest verzadigende voedingsstof, wat betekent dat het je helpt om je langer vol te voelen.
2. Spierzwakte of gewrichtspijn
Een gebrek aan eiwitten kan leiden tot spierverlies. Uit een onderzoek bleek dat oudere mannen en vrouwen die weinig eiwitten consumeerden, een hogere mate van spierverlies hadden.
Dierlijke eiwitten zijn vooral goed voor gewrichten, omdat het collageen in deze eiwitbronnen gewrichtspijn helpt verlichten. Uit een onderzoek is gebleken dat dagelijkse eiwitinname pijn kan verlichten bij patiënten met artrose.
3. Langzamere wondgenezing
Zie meer op de volgende pagina. Advertentie
