Constipatie is een veelvoorkomende spijsverteringsstoornis die ongemak en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, vooral als het langdurig aanhoudt. Gelukkig biedt de natuur voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, water en voedingsstoffen die de darmen effectief en op natuurlijke wijze kunnen stimuleren. In dit artikel ontdekken we de 5 meest laxerende voedingsmiddelen ter wereld , die u in uw dieet zou moeten opnemen voor een goede stoelgang.
1. Gedroogde pruimen (of gedehydrateerde pruimen)
Pruimen worden algemeen erkend als een van de krachtigste natuurlijke laxeermiddelen . Rijk aan onoplosbare vezels en sorbitol , een suiker die water in de darmen trekt, helpen ze de ontlasting te verzachten en de stoelgang te vergemakkelijken.
Gebruiksaanwijzing:
Eet ‘s ochtends 3-5 pruimen of voeg ze toe aan yoghurt en ontbijtgranen. Pruimensap is ook effectief.
2. Kiwi
Kiwi is een tropische vrucht met een zeer hoog vezelgehalte en een enzym genaamd actinidine , dat de spijsvertering bevordert en de darmtransit stimuleert. Klinische studies hebben aangetoond dat het eten van twee kiwi’s per dag de stoelgangfrequentie aanzienlijk kan verbeteren, vooral bij mensen met chronische constipatie.
Handige tip:
neem het op een lege maag voor maximaal effect.
3. Lijnzaad
Lijnzaad, rijk aan oplosbare vezels en slijmstoffen, werkt als darmsmeermiddel . Bij contact met water vormen ze een gel die het volume van de ontlasting vergroot en de uitscheiding vergemakkelijkt.
Bereidingswijze:
Gehakt of heel, minstens 8 uur in water laten weken. Drink het mengsel ‘s ochtends op een lege maag.
4. Vijgen
