4. Vijgen
Verse of gedroogde vijgen zijn een ander sterk laxerend voedingsmiddel. Ze bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels, ideaal voor het stimuleren van de darmwerking. Bovendien zijn ze zoet en licht verteerbaar, perfect voor mensen met een gevoelige spijsvertering.
Hoe u ze in uw dieet kunt opnemen:
Heerlijk als tussendoortje, of gekookt in melk voor een effectief avondkuurtje.
5. Spinazie
Spinazie is rijk aan magnesium, water en chlorofyl en helpt het spijsverteringsstelsel te reinigen en zachte ontlasting te bevorderen. Regelmatige consumptie verbetert de spierspanning van de darmen en bevordert de spijsvertering.
Tip:
Eet ze gestoomd of in soepen om hun eigenschappen te behouden.
Het opnemen van deze van nature laxerende voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding kan constipatie helpen bestrijden zonder dat je medicijnen of supplementen hoeft te gebruiken. Het is echter belangrijk om ze te combineren met voldoende hydratatie , lichaamsbeweging en een regelmatige levensstijl om blijvende voordelen te behalen.
