Vet is een essentiële voedingsstof die energie levert, celgroei stimuleert en het lichaam helpt vitaminen op te nemen. Wanneer je echter te veel eet, met name ongezonde vetten zoals transvetten en verzadigde vetten, geeft je lichaam waarschuwingssignalen af. Door deze signalen vroeg te herkennen, kun je je dieet aanpassen voordat er zich langdurige gezondheidsproblemen ontwikkelen.
1. Constante gewichtstoename
Een van de duidelijkste tekenen van overmatige vetinname is een gestage gewichtstoename. Omdat vet meer dan twee keer zoveel calorieën bevat als eiwitten of koolhydraten, leidt een te hoge vetinname tot een energieoverschot. Zelfs als je geen grote porties eet, kan regelmatig kiezen voor gefrituurd voedsel, fastfood of vette snacks je gemakkelijk extra kilo’s opleveren.
2. Veelvoorkomende spijsverteringsproblemen
Vette maaltijden zijn moeilijker te verteren en kunnen je spijsverteringsstelsel overbelasten. Als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, diarree, maagkrampen of brandend maagzuur na het eten, is je dieet mogelijk te rijk aan vet. Het spijsverteringskanaal heeft moeite om overtollig vet te verwerken, wat tot ongemak leidt.
3. Constante vermoeidheid
Hoewel vet een geconcentreerde energiebron is, kan een teveel ervan ervoor zorgen dat je je futloos voelt in plaats van energiek. Vetrijke maaltijden vertragen de spijsvertering, waardoor je je de hele dag zwaar, moe en gedemotiveerd kunt voelen.
4. Hoge cholesterolwaarden
