Heb je ooit het gevoel dat je benen niet meer zijn wat ze waren? Misschien voelt traplopen als een marathon, of heb je last van die vervelende nachtelijke krampen. Het is een veelvoorkomende zorg, maar vaak heeft het niets te maken met ouder worden. Veel zwakke benen en ongemak kunnen namelijk worden veroorzaakt door een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen door een paar simpele veranderingen in je voeding aan te brengen.
🦵Waarom sterke benen belangrijk zijn
Sterke, gezonde benen zijn essentieel om onafhankelijk te blijven en te leven zoals je wilt. Wanneer je benen zwak aanvoelen, kan dat dagelijkse dingen, zoals rondlopen of zelfs opstaan uit een stoel, lastig maken. Dit kan de kans op vallen vergroten en kan er zelfs voor zorgen dat je vaker thuis wilt blijven, wat niet leuk is. Veel mensen denken dat het verliezen van kracht in de benen gewoon bij het ouder worden hoort, maar dat is niet altijd het geval. Vaak gaat het om het missen van een aantal belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
Je benen zijn afhankelijk van een team van spieren, botten, gewrichten en zenuwen om goed te kunnen functioneren. Naarmate we ouder worden, vooral na onze vijftigste, neemt ons lichaam voedingsstoffen niet meer zo goed op en gebruikt het ze niet meer zo goed als vroeger. Dit kan leiden tot spierzwakte, pijn bij het lopen of zelfs een tintelend gevoel. Maar maak je geen zorgen, er zijn zeven belangrijke vitamines en mineralen die je benen in goede conditie kunnen houden. (Gebaseerd op de expertise van Dr. Iñigo Martín)
➡️7. Vitamine D: de spierhelper
Hoe vitamine D werkt voor uw benen
