Midden in de nacht wakker worden met een pijnlijke beenkramp kan een frustrerende en oncomfortabele ervaring zijn. Deze onvrijwillige spiercontracties, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd, treffen vaak de kuiten, voeten of dijen en kunnen enkele seconden tot enkele minuten aanhouden. Hoewel er verschillende oorzaken zijn – zoals uitdroging, een mineraaltekort of langdurig zitten – kan wat u drinkt voor het slapengaan een belangrijke rol spelen bij het voorkomen ervan. Hier zijn de beste drankjes om voor het slapengaan te overwegen om het risico op nachtelijke krampen te verminderen.
1. Water: blijf gehydrateerd
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer je lichaam niet genoeg vocht binnenkrijgt, is de kans groter dat je spieren samentrekken en spasmen krijgen. Een glas water drinken een uur voor het slapengaan kan je spieren helpen gehydrateerd te blijven en ‘s nachts goed te functioneren. Let op dat je niet te veel drinkt vlak voor het slapengaan om te voorkomen dat je wakker wordt voor een toiletbezoek.
2. Elektrolytenwater of kokoswater
