Je denkt misschien dat je avonden onschuldig zijn, misschien zelfs ontspannend. Maar sommige van je nachtelijke routines kunnen je stiekem juist in de problemen brengen: diabetes type 2. Laten we 7 populaire nachtelijke gewoontes ontdekken die je risico op diabetes langzaam kunnen verhogen, zonder dat je het doorhebt.
1. Snacken ‘s avonds laat
Dat onschuldige bakje chips of die zoete lekkernij voor het slapengaan voelt misschien geruststellend, maar regelmatig laat op de avond eten – vooral bewerkte koolhydraten of suikerrijke voedingsmiddelen – kan je bloedsuikerspiegel verstoren. ‘s Nachts vertraagt je stofwisseling, waardoor je lichaam glucose moeilijker kan verwerken. Dit kan na verloop van tijd leiden tot insulineresistentie.
2. Het avondeten overslaan – of te veel eten
Het is verleidelijk om het avondeten over te slaan als je het druk hebt of moe bent, maar het overslaan van maaltijden kan je bloedsuikerspiegel verstoren. Aan de andere kant dwingt te veel eten, met name zware, koolhydraatrijke maaltijden vlak voor het slapengaan, je lichaam om overuren te maken met verteren terwijl het eigenlijk zou moeten rusten, waardoor de bloedsuikerspiegel ‘s nachts nog meer schommelt.
3. Niet genoeg slaap krijgen
