Denkt u dat u goed slaapt, of in ieder geval voldoende? Wat als uw nachtelijke gewoonten u onbewust blootstellen aan onverwachte risico’s? Uit recent onderzoek is gebleken dat slecht slaapmanagement uw risico op vroegtijdig overlijden met 29% kan verhogen. Maar wat zijn deze fouten en hoe kunt u ze vermijden?
Slecht slaapmanagement: een onderschatte bedreiging
. Slaap is een essentiële levensbehoefte, net als eten of ademhalen. Toch verwaarlozen de meesten van ons de kwaliteit en duur van onze slaap. We weten dat 7 tot 9 uur slaap per nacht wordt aanbevolen, maar hoeveel mensen voldoen daadwerkelijk aan deze aanbeveling?
Volgens een onderzoek van de Vanderbilt University bereikt minder dan de helft van de volwassenen deze optimale slaapduur. Het resultaat: een directe impact op de levensverwachting. Maar het probleem is niet alleen slaapgebrek… Te veel slapen kan ook schadelijk zijn!
Welke slechte slaapgewoonten kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid?
De 3 grootste fouten die uw risico op overlijden vergroten en
uw slaappatroon radicaal veranderen
Je slaapt goed, maar ben je van een evenwichtig ritme naar een onregelmatige cyclus gegaan omdat je te weinig of te veel slaapt? Dat is een riskante fout!
Waarom is dit een probleem?
Wetenschappers hebben waargenomen dat plotselinge schommelingen tussen gezonde slaap en onvoldoende of overmatige slaap de lichaamsfuncties verstoren. Deze veranderingen beïnvloeden de stofwisseling, verhogen stress en kunnen het immuunsysteem verzwakken.
Wat moet ik doen?
