Ja, het is mogelijk dat je lichaam tot 2,2 kg (5 lbs) of meer overtollig water vasthoudt , wat vochtretentie of oedeem wordt genoemd . Dit kan zwelling, zware benen, een opgeblazen gevoel en zelfs tijdelijke gewichtstoename veroorzaken.
Waarom houdt het lichaam water vast?
- Te veel zout in uw voeding (zout veroorzaakt vochtretentie)
- Sedentaire levensstijl of langdurig staan
- Hormonale veranderingen (menstruatiecyclus, zwangerschap)
- Medicijnen (sommige ontstekingsremmers, anticonceptiemiddelen, etc.)
- Problemen met de bloedsomloop of nieren (moeten in de gaten worden gehouden)
Hoe kom je op een natuurlijke manier van overtollig water af?
1. Beperk uw zoutinname
- Beperk de consumptie van zeer zoute voedingsmiddelen (bewerkte voedingsmiddelen, vleeswaren, sauzen).
- Kies aromatische kruiden en specerijen om de smaak van uw gerechten te versterken.
2. Drink voldoende water
- Paradoxaal genoeg zorgt het drinken van voldoende water ervoor dat het lichaam overtollig water afvoert.
- Probeer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, bij voorkeur plat water of gezeefde kruidenthee.
3. Eet natuurlijke diuretische voedingsmiddelen
- Komkommer, watermeloen, asperges, venkel, peterselie, selderij, ananas.
- Groene thee en kruidenthee gemaakt van paardenbloem- of kersenstengels.
4. Beweeg regelmatig
- Wandelen, zwemmen en fietsen verbeteren de bloed- en lymfecirculatie.
- Vermijd langdurig stilzitten of stilstaan.
5. Til je benen omhoog
- Als uw benen opgezwollen zijn, moet u ze zo snel mogelijk omhoog leggen om de bloedstroom in de aderen te vergemakkelijken.
6. Lymfemassage of zelfmassage
- Zachte bewegingen die het lymfestelsel stimuleren, kunnen helpen om retentie te verminderen
