Heb je al een tijdje last van je knieën? Gezien de hoge eisen die ze dagelijks aan je knieën stellen, vooral als je een sporter bent, is dit helaas niet ongebruikelijk. Als je pijn ernstig of bijzonder hinderlijk is, is een medisch consult essentieel voor een nauwkeurige diagnose en passende behandeling. Hoe dan ook, of terwijl je wacht op een afspraak met je arts, vind je hier 10 tips voor maatregelen die altijd nuttig zijn om je kniepijn dagelijks te verlichten.
1/ Geef je knieën rust
Het lijkt voor de hand liggend, maar het kan niet vaak genoeg worden gezegd: als u last heeft van kniepijn, moet u de knie als eerste niet meer gebruiken zolang u pijn heeft!
In de praktijk betekent dit:
Vermijd lopen en traplopen als dit niet noodzakelijk is
Leg het pijnlijke been omhoog terwijl u slaapt
Ga niet rennen als u pijn heeft.
Zorg er wel voor dat u niet te lang stilzit. Om de spieren en gewrichten in goede conditie te houden, is een minimum aan beweging (niet belastend voor de knie) nodig!
