Midden in de nacht wakker worden met een pijnlijke beenkramp kan frustrerend en oncomfortabel zijn. Deze onvrijwillige spierkrampen, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd, treffen vaak de kuiten, voeten of dijen en kunnen enkele seconden tot enkele minuten aanhouden. Hoewel er verschillende oorzaken zijn – zoals uitdroging, mineraaltekorten of langdurig zitten – kan water drinken voor het slapengaan cruciaal zijn ter voorkoming. Hier zijn de beste drankjes voor het slapengaan om het risico op nachtelijke beenkrampen te verminderen.
1. Water: Zorg dat je gehydrateerd blijft:
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer het lichaam niet voldoende vocht binnenkrijgt, zijn spieren vatbaarder voor krampen en spasmen. Een glas water een uur voor het slapengaan kan je spieren gehydrateerd houden en ervoor zorgen dat ze ‘s nachts goed functioneren. Let op dat je niet te veel drinkt vlak voor het slapengaan om te voorkomen dat je wakker wordt om naar het toilet te gaan.
2. Elektrolytenwater of kokoswater:
Soms is water alleen niet voldoende, vooral als je overdag of na het sporten hevig zweet. In dat geval kan je lichaam een tekort hebben aan elektrolyten zoals kalium, magnesium, calcium en natrium. Kokoswater is een natuurlijke bron van deze mineralen en is perfect voor het slapengaan. Je kunt ook water of elektrolyttabletten proberen als je een energieboost nodig hebt.
