Midden in de nacht wakker worden met een pijnlijke beenkramp kan frustrerend en oncomfortabel zijn. Deze onvrijwillige spiercontracties, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd, treffen vaak de kuiten, voeten of dijen en kunnen enkele seconden tot enkele minuten aanhouden. Hoewel er verschillende oorzaken zijn – zoals uitdroging, mineraaltekorten of langdurig zitten – kan drinken voor het slapengaan cruciaal zijn ter voorkoming. Hier zijn de beste drankjes voor het slapengaan om het risico op nachtelijke beenkrampen te verminderen.
1. Water: Zorg dat je gehydrateerd blijft:
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer je lichaam niet genoeg vocht heeft, zijn je spieren vatbaarder voor samentrekkingen en krampen. Een glas water een uur voor het slapengaan kan je spieren gehydrateerd houden en ervoor zorgen dat ze ‘s nachts goed functioneren. Let op dat je vlak voor het slapengaan niet te veel drinkt, zodat je niet wakker wordt om naar het toilet te moeten.
