invoering
Je eet gezond en blijft actief, maar de weegschaal geeft nog steeds geen beweging. Klinkt dit bekend? Het probleem ligt misschien niet bij je gewoonten overdag, maar eerder bij je avondroutine. Geloof het of niet, je bedtijdroutine kan stiekem bijdragen aan gewichtstoename tijdens je slaap.
Ontdek 14 veelvoorkomende avondgewoontes die jouw doelen voor gewichtsverlies in de weg kunnen staan. Ook leggen we uit hoe je ze vanaf vanavond kunt veranderen.
1. Te laat op de avond snacken
Eten vlak voor het slapengaan, vooral ongezonde snacks , kan leiden tot vetopslag omdat je lichaam ‘s nachts vertraagt en ongebruikte calorieën opslaat.
Oplossing: Eet niets 2 tot 3 uur voor het slapengaan. Als je honger hebt, kies dan iets lichts en gezonds, zoals yoghurt of een banaan.
2. Het avondeten overslaan of te weinig eten
Met een hongertje naar bed gaan lijkt misschien een snelle manier om af te vallen, maar het kan ertoe leiden dat uw lichaam vet opslaat in plaats van verbrandt.
Oplossing: Eet een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, vezels en gezonde vetten om uw metabolisme stabiel te houden.
3. Alcoholgebruik in de avond
Een drankje in de avond kan je helpen ontspannen, maar alcohol verstoort je slaap en verstoort de hormonen die verantwoordelijk zijn voor vetverbranding.
Oplossing: Vermijd alcohol 3 tot 4 uur voor het slapengaan en drink veel water of kruidenthee.
