Naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop ons lichaam voedsel verwerkt en erop reageert. Vanaf de leeftijd van 60 wordt het extra belangrijk om goed op je voedingskeuzes te letten.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een aandoening veroorzaken of verergeren, de werking van medicijnen verstoren of simpelweg moeilijker te verdragen zijn. Het beperken of vermijden van bepaalde veelvoorkomende voedingsmiddelen kan je gezondheid helpen beschermen, complicaties voorkomen en je algehele kwaliteit van leven verbeteren.
Waarom het aanpassen van uw dieet na uw 60e belangrijk is
Naarmate we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling, verzwakt onze spijsvertering en verandert ons immuunsysteem. Slechte voedingskeuzes kunnen ons risico op hoge bloeddruk, cholesterolproblemen, hart- en vaatziekten en diabetes verhogen.
Daarnaast kan voeding invloed hebben op de werking van medicijnen, een grote zorg voor veel ouderen die meerdere voorgeschreven medicijnen slikken.
10 voedingsmiddelen die u moet vermijden of beperken
1. Bewerkte voedingsmiddelen met veel natrium
Te veel natrium kan de bloeddruk verhogen en de slagaders verharden. Senioren merken de effecten misschien niet meteen, maar de schade op de lange termijn kan ernstig zijn.
Belangrijke bronnen van natrium zijn vaak diepvriesmaaltijden, soepen uit blik, vleeswaren en zoute snacks – zelfs brood en ontbijtgranen kunnen verrassend veel zout bevatten. Kies waar mogelijk voor natriumarme of zoutloze alternatieven.
2. Gezoete dranken
