Daarom word je vaak om 3 of 4 uur ‘s ochtends wakker. Dit precieze moment is niet onbelangrijk: het zegt veel over je slaap en je innerlijke toestand.
Doe je je ogen elke nacht op hetzelfde tijdstip open? Misschien is het tijd om te luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Je slaap volgt cycli… en dat verklaart veel. Dit soort nachtelijk wakker worden rond 3 of 4 uur ‘s ochtends is verre van ongewoon. Het is zelfs volkomen normaal om je ogen op deze tijden te openen, omdat onze slaap in cycli is georganiseerd. Een gemiddelde volwassene doorloopt cycli van 90 minuten, waarbij slow-wave slaap en REM-slaap elkaar afwisselen.
Aan het begin van de nacht is slow-wave slaap dominant. Deze slaap is dieper en herstellender. Maar naarmate de cycli vorderen, neemt het aandeel REM-slaap toe. Rond 3 of 4 uur ‘s ochtends neemt de slaapdruk van nature af. Daardoor is de kans op wakker worden op dit tijdstip groter. Dit fenomeen is simpelweg ingebakken in onze biologische klok.
