Een koude douche nemen kan erg oncomfortabel aanvoelen, kippenvel veroorzaken en je hele lichaam laten tintelen. Koude douches en koudetherapie in het algemeen kunnen je echter helpen je alerter en energieker te voelen, je gezondheid te verbeteren en zelfs vet te verbranden. Hier zijn zes wetenschappelijk bewezen voordelen die je kunt bereiken door koudetherapie correct te gebruiken, en hoe je vandaag nog kunt beginnen met het gebruik van kou om er de vruchten van te plukken. Koop vitamines en supplementen
Verbeterde stemming en geestelijke gezondheid:
koudetherapie kan je stemming en geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren, tot het punt dat het depressie kan helpen voorkomen en behandelen. Bij blootstelling aan koude temperaturen geeft het lichaam snel noradrenaline af aan het bloed. Deze neurotransmitter wordt geassocieerd met alertheid, aandacht, concentratie en stemming. Verschillende studies, zowel bij muizen als bij mensen, hebben aangetoond dat blootstelling aan kou de noradrenalinespiegel verhoogt. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuropsychiatric Disease and Treatment toonde aan dat noradrenaline-uitputting leidt tot depressie, wat verklaart waarom ijsbaden en koude douches depressie kunnen helpen voorkomen en behandelen.
Om deze voordelen te behalen, moet de temperatuur voldoende laag zijn. Uit een onderzoek bleek dat een uur onderdompeling in water van 14 °C de noradrenalinespiegel niet verhoogde, terwijl een uur in water van 13,9 °C de spiegel met 530% verhoogde. Gelukkig kunnen vergelijkbare voordelen in een kortere tijd worden bereikt als de temperatuur nog lager is. Zo verhoogt een onderdompeling van 20 seconden in water van 4,4 °C, drie keer per week gedurende 12 weken, de noradrenalinespiegel met 200-300%.
