Het is 23.00 uur, je oogleden zijn zwaar… maar je kunt niet slapen. Je woelt en draait, je piekert, je telt schaapjes… niets helpt. Wees gerust, je bent lang niet de enige. Tussen de mentale belasting, de alomtegenwoordige schermen en de stress van het dagelijks leven kan in slaap vallen een echte uitdaging worden.
Gelukkig zijn een paar aanpassingen vaak al voldoende om een verschil te maken. En het goede nieuws is dat ze eenvoudig, natuurlijk en voor iedereen toegankelijk zijn . Hier zijn onze 5 favoriete tips om rustiger in slaap te vallen.
Heb je moeite met inslapen? Hier zijn onze beste tips om je te helpen snel in slaap te vallen.
-
Creëer een echt avondritueel
Het geheim is consistentie. Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, zorgt ervoor dat je interne klok zich op natuurlijke wijze synchroniseert. Maar wat het verschil maakt, is je kalmerende routine . Gun jezelf wat tijd voor jezelf: een warme douche , een rustig boek, een ontspannende kruidenthee of zelfs een paar minuten bewust ademhalen . Je hersenen zullen begrijpen dat het tijd is om het rustiger aan te doen.
