Gember is een wortel met buitengewone heilzame eigenschappen. Hij wordt veel gebruikt in de keuken en traditionele geneeskunde. De laatste jaren is het ook populair geworden als een natuurlijk middel voor gewichtsverlies, vooral voor het verminderen van buikvet. In dit artikel bespreken we hoe je gember kunt gebruiken om buikvet te verliezen, wat de gezondheidsvoordelen ervan zijn, welke recepten er zijn en wat praktische tips zijn.
1. Eigenschappen van gember
1.1. Ontstekingsremmend
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Chronische ontstekingen worden vaak in verband gebracht met gewichtstoename en de ophoping van buikvet.
1.2. Spijsverteringsstimulant
Gember stimuleert de productie van maagsappen en bevordert de spijsvertering. Een goede spijsvertering is essentieel voor het behoud van een gezond gewicht en het voorkomen van buikvet.
1.3. Thermogeen effect
Gember heeft een thermogene werking. Dat wil zeggen dat het uw lichaamstemperatuur en stofwisseling kan verhogen, waardoor u meer calorieën verbrandt.
1.4. Vermindering van de eetlust
Uit sommige onderzoeken blijkt dat gember de eetlust kan verminderen, waardoor u uw porties beter in de gaten kunt houden en minder snel tussendoortjes eet.
2. Hoe gember te gebruiken om buikvet te verliezen
2.1. Gember Infusie
Ingrediënten:
- 1 stukje verse gemberwortel (ongeveer 2-3 cm)
- 500 ml water
- Citroensap (optioneel)
- Honing (optioneel)
Voorbereiding:
- Schillen en snijden : Schil het stuk gember en snijd het in dunne plakjes.
- Koken : Breng water in een pan aan de kook en voeg de gemberschijfjes toe.
- Bereiding : Laat ongeveer 10-15 minuten koken.
- Filteren en serveren : Filter de infusie en voeg naar smaak citroensap en honing toe.
Hoe te gebruiken:
Drink dit aftreksel ‘s ochtends op een lege maag en ‘s middags om het effect te maximaliseren.
2.2. Gember en citroen
Ingrediënten:
- 1 stukje verse gemberwortel
- Sap van 1 citroen
- 500 ml water
Voorbereiding:
- Bereid de gember voor : Schil en rasp de gember.
- Mengen : Meng in een kom het citroensap met de geraspte gember en het water.
- Filteren : Laat 10 minuten trekken en filter vervolgens.
Hoe te gebruiken:
Drink dit drankje in de ochtend voor een ontgiftende en energieke werking.
2.3. Gember Smoothie
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 1/2 kopje verse spinazie
- 1 stukje verse gember (2 cm)
- 1 kopje water of plantaardige melk
- 1 eetlepel chiazaad (optioneel)
