⚠️ Wat versnelt darmveroudering?
De vijanden van een gezonde microflora zijn bewerkte voedingsmiddelen , kunstmatige toevoegingen en een ongezonde levensstijl:
TOP 7 vijanden van de darmen:
- Margarine – vernietigt celmembranen
- Vervangers van melkvet in goedkope snoepjes
- Gehydrogeneerde vetten – transvetten in gebakken goederen en fastfood
- Worsten en hotdogs – maar liefst 80% van hun samenstelling bestaat niet uit vlees
- Zoetstoffen en smaakstoffen
- Zoete koolzuurhoudende drank
- Een laat en zwaar diner
Feit: Bijna alle onderzoeken naar de schadelijke effecten van vetten zijn uitgevoerd op margarine, niet op natuurlijke voedingsmiddelen zoals eieren, vis of vlees.
Wat vindt jouw darmen fijn?
✔️ 1. Oplosbare en onoplosbare vezels
- Oplosbaar (pectine, inuline) – voeden nuttige bacteriën
- Onoplosbaar (zemelen, schil) – een “bezem” voor de darmen
De perfecte balans is 50/50
✔️ 2. Antistress
Chronische stress onderdrukt de gunstige microflora
. Yoga, wandelen, meditatie en hobby’s helpen deze te herstellen.
✔️ 3. Een gevarieerd dieet
Hoe meer groenten, fruit, kruiden, granen, gefermenteerde voedingsmiddelen , hoe beter
