Aspartaam (Equal®, NutraSweet®)
Splenda (Sucralose)
AminoSweet
High Fructose Corn Syrup
Advantame
Sweet’n’Low (Sacharine)
Truvia
Natuurlijke suikerbronnen zoals honing, ahornsiroop, fruit en melasse zorgen voor voedingsstoffen en zoetheid. Omdat ze een relatief lage glycemische index hebben vergeleken met geraffineerde suiker, zijn ze niet alleen veilig in gebruik, maar bevorderen ze ook het welzijn.
Bovendien bevredigen ze door hun voedingswaarde de behoefte aan zoetigheid beter dan geraffineerde suiker en voorkomen zo overmatige consumptie:
Honing (rauw en ongepasteuriseerd): een superfood met een ontstekingsremmende, schimmelwerende en antibacteriële werking, rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten.
Ahornsiroop: doodt kankercellen; rijk aan mineralen, ontstekingsremmers, antioxidanten en unieke fytochemicaliën die een gunstige invloed hebben op de gezondheid van de mens.
Melasse: Rijk aan mineralen, waaronder calcium, ijzer, kalium, selenium en magnesium.
Vruchtensap (echt vruchtensap zonder toegevoegde suiker): rijk aan natuurlijke suikers, maar bevat veel vitaminen en mineralen.
Hoe kom je van je suikerverslaving af?
Als je verslaafd bent aan suiker, zijn er manieren om ervan af te komen. U zult snel merken dat uw welbevinden verandert.
Afhankelijk van de hoeveelheid toegevoegde/kunstmatige suikers die u normaal gesproken op een dag consumeert en hoe lang u dat al doet, kunt u zelfs ontwenningsverschijnselen ervaren. Zoals bij elke andere verslaving reageert je lichaam op het gebrek aan suiker:
Woede/prikkelbaarheid,
angst/depressie
, veranderingen in eetlust/trek,
duizeligheid
, vermoeidheid
, hoofdpijn,
impulsief gedrag,
slapeloosheid
, trillingen,
gewichtsverlies.
Je kunt de suikerpiek in één keer of geleidelijker stoppen door bewuste voedingskeuzes te maken en ongezonde producten te vermijden. Als u abrupt stopt met het innemen van het medicijn, is de kans groter dat u merkbare ontwenningsverschijnselen ervaart. Het kan een paar dagen tot een maand duren voordat je door de ontwenningsfase heen bent.
Om de ontwenningsverschijnselen te verlichten, kunt u het volgende proberen:
