2. Een chiropractor bezoeken (chiropractor)
Onderzoek toont aan dat wervelkolommanipulatie, uitgevoerd door een chiropractor, de symptomen van ischias effectief kan verminderen. Het herstelt de mobiliteit, verbetert de lichaamsfunctie, vermindert ontstekingen en ondersteunt het natuurlijke genezingsproces.
3. IJspakkingen.
Koude kompressen – bijvoorbeeld een zak diepvrieserwten gewikkeld in een handdoek – kunnen snel verlichting bieden. Leg ze ongeveer 20 minuten om de twee uur op de aangedane plek totdat de pijn afneemt.
4. Temperatuurschommelingen:
IJspakkingen werken slechts oppervlakkig, maar de ischiaszenuw ligt dieper. Daarom is het een goed idee om na een koud kompres een warm kompres aan te brengen of een warm bad te nemen.
Temperatuurschommelingen verbeteren de bloed- en lymfecirculatie, verminderen ontstekingen en versnellen het herstel. Het is een goed idee om Epsom-zout, ontstekingsremmende kruiden of een paar druppels etherische oliën aan je bad toe te voegen.
5. Zachte bewegingen en stretchen
. Hoewel fysieke activiteit het laatste is waar we aan denken bij ischiaspijn, kunnen lichte oefeningen en stretchen het herstel aanzienlijk versnellen.
Zachte yogahoudingen of oefeningen voor het versterken van de onderrug verbeteren de bloedsomloop, flexibiliteit en verminderen de pijn.
6. Diepe weefselmassage en triggerpointtherapie.
Massage, met name van gespannen spieren en triggerpoints, kan effectief krampen, gevoelloosheid in de benen en tintelingen verlichten. Het is de moeite waard om kruiden- of etherische oliën te gebruiken, die het effect van de massage versterken.
