🔍3. Uw vermogen om trappen te beklimmen.
Kunt u een trap oplopen zonder te stoppen?
Deze eenvoudige test is zeer verhelderend:
Slecht traplopen = slechtere cardiovasculaire conditie.
Moeite met traplopen = verhoogd risico op hart- en vaatziekten en functionele achteruitgang.
🧘♂️Onderzoek toont aan dat mensen die gemakkelijk twee tot drie trappen kunnen beklimmen, doorgaans langer en gezonder leven.
✅Hoe kun je het verbeteren:
Neem waar mogelijk de trap.
Probeer step-ups of cardio-oefeningen met een lage impact (zoals fietsen).
Bouw uw uithoudingsvermogen geleidelijk op: consistentie is belangrijker dan intensiteit.
🔍4. Uw sociale relaties
Eenzaamheid is niet alleen triest, het is ook gevaarlijk.
Sterke sociale connecties = lager risico op hartziekten, dementie en depressie
Sociale isolatie = gekoppeld aan een 50% hoger risico op vroegtijdig overlijden (gelijk aan het roken van 15 sigaretten per dag!) Uit
🤝een 85 jaar durend onderzoek van Harvard naar de ontwikkeling van volwassenen is gebleken dat hechte relaties de belangrijkste voorspeller zijn van geluk en gezondheid op de lange termijn.
✅Hoe kun je het verbeteren:
Bel elke dag een vriend of familielid.
Sluit je aan bij een club, klas of vrijwilligersgroep.
Blijf in contact: zelfs kleine interacties zijn belangrijk.
