Home 🌿7 wetenschappelijke signalen die uw levensverwachting na 70 voorspellen (en hoe u deze kunt verbeteren)
🌿7 wetenschappelijke signalen die uw levensverwachting na 70 voorspellen (en hoe u deze kunt verbeteren)
70 worden is meer dan alleen een verjaardag: het is een mijlpaal die je aan het denken zet:
« Wat brengt de toekomst voor ons? »
Hoewel niemand precies kan voorspellen hoeveel jaar je zult leven, blijkt uit tientallen jaren van onderzoek, van de Framingham Heart Study tot Harvard Aging Research, dat bepaalde gezondheids- en levensstijlfactoren krachtige voorspellers zijn van de levensduur en kwaliteit van leven na je 70e.
Het goede nieuws?
Veel van deze signalen zijn niet permanent: u kunt ze beïnvloeden met kleine, regelmatige veranderingen.
Laten we de 7 belangrijkste signalen onderzoeken die uw levensverwachting na uw 70e kunnen voorspellen en hoe u deze kunt verbeteren…
en wat u kunt doen om sterker, gezonder en gelukkiger ouder te worden.
🔍1. Je loopsnelheid (ja, echt!)
Geloof het of niet, de snelheid waarmee u loopt is een van de krachtigste indicatoren van uw levensduur.
Een langzame gang wordt geassocieerd met een verhoogd risico op vallen, invaliditeit en vroegtijdig overlijden.
Een vlot, gestaag tempo (ongeveer 5 km/u en hoger) wordt gecorreleerd met een betere hartgezondheid, hersenfunctie en spierkracht.
📊Een onderzoek uit 2011, gepubliceerd in JAMA, toonde aan dat mensen ouder dan 65 die langzaam liepen een hogere 10-jaarssterfte hadden.
✅Hoe je je ritme kunt verbeteren:
