2. Sinaasappels: vitamine C voor collageen en immuniteit
Sinaasappels zijn een andere krachtige bondgenoot: ze leveren een overvloed aan vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt en helpt bij de aanmaak van collageen – een belangrijk eiwit voor gezonde spieren en gewrichten. Hun sterke antioxiderende eigenschappen beschermen cellen ook tegen schade door veroudering.
3. Avocado’s: gezonde vetten en magnesium
Hoewel avocado’s geen traditionele vrucht zijn, zitten ze boordevol gezonde vetten en magnesium, beide cruciaal voor spierherstel en energieproductie. Ouderen kunnen avocado’s aan salades of toast toevoegen om de spierspanning te behouden en de gezondheid van het hart te ondersteunen.
