Een gezonde eetlust en goede eetgewoonten worden vaak over het hoofd gezien als tekenen van vitaliteit, maar ze zijn van groot belang, vooral na je 70e.
Waarom het belangrijk is:
Een uitgebalanceerd dieet vol fruit, groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en volkoren granen geeft je energie, beschermt je hart, ondersteunt je hersenfunctie en helpt je gewicht en bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Slechte voeding verhoogt daarentegen je risico op vermoeidheid, zwakte en ziekte.
Wat u kunt doen:
- Begin uw dag met een eiwitrijk ontbijt (zoals eieren of Griekse yoghurt)
- Voeg kleurrijke groenten toe aan elke maaltijd
- Zorg dat je voldoende drinkt: dorstsignalen kunnen met de leeftijd afnemen
Voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn, zolang je er maar consistent in bent.
4. Je behoudt een gezond, stabiel gewicht
Er bestaat geen perfect getal op de weegschaal, maar hoe uw lichaam het gewicht draagt - en of dit in de loop van de tijd stabiel is gebleven – kan veel zeggen over uw gezondheid.
Waarom het belangrijk is:
Aanzienlijk overgewicht verhoogt uw risico op diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsproblemen. Maar ondergewicht, vooral bij ouderen, kan wijzen op kwetsbaarheid, voedingstekorten of onderliggende ziekten.
Wat u kunt doen:
