Tintelingen, gevoelloosheid of een speldenprikkend gevoel in de voeten of benen.
Een gevoel van verlies van evenwicht of wankelheid bij het lopen.
Zwakte in de benen die ‘s avonds verergert.
Waar te vinden:
Dierlijke producten: vis, vlees, eieren, zuivelproducten.
Verrijkte granen en plantaardige melk (controleer het etiket).
Tip voor supplementen: Ouderen hebben vaak vitamine B12-supplementen nodig, vooral als ze een vegetarisch of veganistisch dieet volgen.
4. Magnesium: een natuurlijke beenontspanner
Magnesium helpt spieren te ontspannen na een wee. Zonder magnesium kunt u zich gespannen, verkrampt of rusteloos voelen, vooral ‘s nachts.
Wat doet het:
Zorgt ervoor dat spieren goed ontspannen na beweging.
Het reguleert de zenuwimpulsen, zodat u geen last krijgt van oncontroleerbare krampen in uw benen.
Het werkt in harmonie met calcium: de een verstevigt, de ander ontspant.
Producten rijk aan magnesium:
