Je zult nooit iemand ontmoeten die er jonger uitziet dan hij/zij is en die opschept over het feit dat hij/zij maar vier uur per nacht slaapt.
De gedachte aan « slapen tot je doodgaat »? Het laat al snel zichtbare sporen achter: donkere kringen onder de ogen, een doffe huid, aanhoudende vermoeidheid.
Diepe slaap is een periode van regeneratie. Tijdens deze fase produceert het lichaam collageen, verwijdert het gifstoffen die zich in de hersenen hebben opgehoopt en reguleert het de stemming. Zonder goede slaap treden tekenen van veroudering eerder op.
Mensen die goed ouder worden, nemen hun slaap serieus. Ze creëren momenten van ontspanning, beperken hun schermtijd ‘s avonds en transformeren hun slaapkamer tot een ware oase van rust.
5. Ze brengen tijd door met jongere mensen (en lachen veel)
