In ons snelle, moderne leven is een goede nachtrust belangrijker dan ooit. Veel mensen vinden het moeilijk om te ontspannen aan het einde van een lange dag. Een kalmerend drankje voor het slapengaan kan het lichaam het signaal geven dat het tijd is om te rusten. Deze drankjes, vaak verrijkt met kruiden, specerijen en warme melk, hebben een natuurlijk kalmerend effect dat de geest tot rust kan brengen en het lichaam kan voorbereiden op de slaap.
Het opnemen van een drankje voor het slapengaan in je avondroutine kan de slaapkwaliteit verbeteren, stress verminderen en je algehele welzijn een boost geven. Hieronder vind je zeven van de beste drankjes om voor het slapengaan te drinken – en waarom ze werken.
1. Kaneelmelk: Zoete en pittige slaapondersteuning
Kaneelmelk is niet alleen troostend, het zit ook boordevol voordelen. Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat kan voorkomen dat je ‘s nachts last hebt van energiedips die je slaap verstoren. De rustgevende geur en smaak kalmeren de zintuigen. Om het te maken, verwarm je een kop melk en voeg je er een theelepel gemalen kaneel of een kaneelstokje aan toe. Voeg een vleugje honing toe als je het zoeter wilt. Deze drank bevat ook calcium en vitamine D, die de bot- en spierontspanning ondersteunen.
2. Kurkumamelk: het gouden middel voor de nacht
Deze traditionele Ayurvedische drank, ook wel gouden melk genoemd, staat bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het belangrijkste ingrediënt, curcumine, helpt ontstekingen te verlichten en het lichaam te ontspannen. Voor het beste resultaat mengt u een theelepel kurkuma met warme melk, voegt u er een snufje zwarte peper aan toe (om de opname van curcumine te bevorderen) en zoet u het met honing of ahornsiroop. Het is een helende, immuunondersteunende drank voor het slapengaan.
